Wenn du nicht Fett werden möchtest, kann ich dir nur raten langsam zu starten und die Kalorien bedacht hoch zu fahren. Weight Gainer hättest du dir sparen können hier im Forum sind super Rezepte für selbst gemachte Shakes.
Nur wer keine Lust hat die selber zusammen zu mixen kann sich auch einen kaufen
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Zitat von Raton
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