Zitat Zitat von Raton
mir wurde geraten erstmal an maschinen zu trainieren, d.h. beinpresse, beinstrecker und -heber für den unterkörper statt kniebeugen, t-bar rudern aufgelegt an einer maschine statt freie bewegungsausführung oder rudern vorgebeugt mit einer langhantel. da soll ich erstmal die gewichte steigern und dann umsteigen.
außerdem hat er mir geraten grundübungen für die großen muskelgruppen zu machen, statt kleinteilig mit kurzhanteln zu trainieren. mein trainingsziel ist funktionale kraft fürs rugby und masseaufbau.
wolltest du auf den widerspruch zwischen den beiden absätzen hinweisen oder warum haste einfach mal drauf los zitiert?