hit anfänger, mein plan ok?

[griever]

hi, trainiere jetzt seit einem jahr und will jetzt hit mal probieren.
wenn ich 3x die woche trainieren gehe, ist dieser plan ok? falls nicht, bitte verbesserungen, danke. ist ein 2er split. immer 1 satz und 6wh bei allen übungen.

1. bankdrücken
butterfly
scott curl LH
trizepsdrücken am kabel
military press maschine
butterly reverse

2. beinstrecker
leg curls
beinpresse
latziehen weit zum nacken
??? noch irgendwas


da ich noch nie kniebeugen oder kreuzheben gemacht habe, habe ich das jetzt weg gelassen. sind beide übungen unbedingt nötig? falls ja werde ich mir halt die technik aneignen, aber mir wäre es lieber auch ohne die 2 einen hit plan zu erstellen. thx

[HoOLa]

ohne kniebeugen und kreuzheben ... ausgeschlossen!
das muss beides rein

[XGianniJudgeX]

und genau genommen entspricht n 3er split in der form, keinem HIT prinzip. 3 unterschiedliche tage würden gehen.

ich würde kanelpushdowns nicht vor militarypress machen. den trizeps brauchste in der übung...

[griever]

das ist doch ein 2er split? oder was meinst du?

[XGianniJudgeX]

ja, mit dem du 3 mal die woche trainieren willst. also lieber nen 3er split oder den 2er halt auch nur 2 mal die woche. guck dir DEN hit thread nochmal besser durch!