Hallo Leute
ich trainire jetzt schon mit meinem 4er split Trainingsplan seit etwa 8 Wochen und möchte nun gerne mal wieder einen neuen 4er split plan ausprobieren und bräuchte mal hilfe bei einer guten zusammenstellung !!
Momentan trainire ich :
Montag: Brust / Trizeps / Bauch
Dienstag: Beine Waden
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Schulter / Bizeps
Samstag: Rücken / hintere Schulter / Bauch
Ich fand den Plan eigentlich auch nicht schlecht aber hat jemand erfahrungen mit andren 4er splits gemacht !!
Ich wäre euch dankbar wenn ihr noch die jeweiligen übungen dazu schreiben würden !!
Danke...............
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