Jo wie oder womit kann ichs ungefähr ausrechnen was ich so brauche an: Kalorien Protein / Eiweiß <--- is doch quasi das gleich oder ? Fett Kohlenhydrate Fehlt noch was? Klärt mich bitte auf btw Kaloma hab ich schon um zu sehen wie viel alles hat
Als ganz groben Anhaltspunkt kannste das hier nehmen: http://www.ironsport.de/Kalorien.htm Im wesentlichen musst du aber immer selbst schauen, ab wann du Fett zunimmst.
kcal-Rechner siehe Signatur
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