Suche Übungen mit Kurzhanteln

[Elb]

Hi,

darf ich fragen, welche Art von Kurzhanteln du besitzt? Hast du solche, bei denen man einzelne Scheiben abnehmen kann oder hast du nur sogenannte Frauenhanteln, die verchromten da meine ich. Und wie schwer sind deine Hanteln?
Schreib mal, was du für einen Trainingsstil und welche Übungen du ausgeführt hast, als du noch ein Studio besucht hast.
Heimtraining kann man an solche Sachen durch Improvisation addaptieren. Du siehst doch deine Hanteln nicht als einziges mögliches Trainingsgerät oder?
Dazu muss ich fragen, ob es in deinem Dorf einen Spielplatz gibt oder so Stangen, wo die Leute ihre Wäsche aufhängen.
Hast du ein oder mehrere Fahrräder?
Ich weiß, wie schei das ist, wenn man kein Studio besuchen kann. Bei mir hat das allerdings finanzielle Gründe.
Also Bankdrücken kann man mit 10er Hanteln zum Beispiel schlecht simulieren, da liegste ja ewig da. Kannst ja versuchen, deine Brust mit Liegestützen etwas zu reizen und danach machste ein paar Fliegende. Falls deine Hanteln sehr leicht sind, mach halt am Anfang nur so halbe Ausführungen, verstehste?
Trizeps kannste ja Dip(p)s zwischen den Stühlen machen, fühlt sich auch gut an... Die Hantel über Kopf drücken klappt auch, würde ich aber nach den Stuhlübungen machen, lach.
Und Seit- bzw. Frontheben für die einzelnen Köpfe der Schultermuskulatur müssten dir ja auch bekannt sein. Hintere Schulter ist daheim echt schwierig. Dazu probier lieber selbst, möchte keine Unfälle provozieren.
Bizeps kannste im Stehen mit einfachen oder Hammercurls trainieren, da gibts ja auch noch den Bizeps brachialis... Kennste die Konzentrationsübungen im Sitzen mit leicht nach vorn gebeugtem Oberkörper und dem Ellenbogen fixiert am inneren Oberschenkel?
Bauch kannste ohne Hanteln machen...
Und die Beine kannste aufm Fahrrad bearbeiten. Nimm nen hohen Gang, damit du Kraft kriegst, kleine Schritte machste auch im Gehen.


Mann, jetzt hab ich grad selber wieder Lust bekommen, was zu machen.
Danke dir.

[greyhawk]

Hintere Schulter ist daheim echt schwierig.

Seh ich kein Problem drin?

http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html

PS: Was isn das für ein Buch aus dem die Seiten, von der Website die du gepostet hast, kopiert sind?

Das ist der Muskel-Guide von Delavier/Eckert.

[kappa1985]

Nabend zusammen!

Ich nutze zwei Hanteln mit einzelnen Scheiben

pro Hantel=

2x2,5kg
2x1,25kg

mehr stehen mir leider nicht zur Verfügung!

Als Bank habe ich einfach einen Bauchtrainer umfunktioniert, indem ich etwas unter das untere Ende gestellt habe und so ein Waagerechte bekomme. (Do it yourself!)


Anfang Sommer bin ich angefangen Bike zu fahren (MBX+Dirt) allerdings aus Zeitmangel nicht mehr dazu gekommen, aber das legt sich in kürze wieder.

Bin auch erst vor kurzem angefangen mit dem Training, habe schon sehr oft vorgehabt ins Studio zu gehen, aber nie jemanden gefunden der regelmäßig mitgekommen wäre und wenn dann aus einer anderen Stadt.

Mh, werde dann wohl so weiter machen wie bisher.

THX an alle!

MfG aus dem MS-Land

[greyhawk]

Nabend zusammen!

Ich nutze zwei Hanteln mit einzelnen Scheiben

pro Hantel=

2x2,5kg
2x1,25kg

mehr stehen mir leider nicht zur Verfügung!

Das ist schlicht und einfach zu wenig Gewicht, um damit etwas anfangen zu können.

Als Bank habe ich einfach einen Bauchtrainer umfunktioniert, indem ich etwas unter das untere Ende gestellt habe und so ein Waagerechte bekomme. (Do it yourself!)

Gaaaanz schlecht Idee. Für sowas ist ein Bauchtrainer von der Belastung her schlechterdings nicht ausgelegt. Gut, mit deinen momentanen Gewichten passiert da wohl nichts. Aber wenn du mit den Gewichten höhergehst, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, daß das Ding gerade unter dir zusammenkracht.

Die Bilder kann ich hier natürlich posten! Sind aber 92 stk. Bis die oben sind, dauert es zu lange und alle mit einer langsamen I-Net Verbindung werden sich bedanken Daher:
Hier kann sich jeder alle Bilder nochmal als *.zip oder *.rar runterladen. Dateigröße beträgt 25MB, daher nicht möglich hier zu posten!

Würde ich löschen. Dieser Auszug aus dem Muskel-Guide ist natürlich urheberrechtsgeschützt.

Bin auch erst vor kurzem angefangen mit dem Training, habe schon sehr oft vorgehabt ins Studio zu gehen, aber nie jemanden gefunden der regelmäßig mitgekommen wäre und wenn dann aus einer anderen Stadt.

Wenn das Training etwas bringen soll, wirst du nicht um ein Studio oder einen massiven Ausbau deines Equipments herumkommen.

[Kuldren]

2x2,5kg
2x1,25kg

Damit kannst du leider echt gar nichts anfangen.

Ich würde sagen du machst daweil einfach Liegestütz, Kniebeugen, Dips, Klimmzüge und Co und vlt ein paar Flies mit den Hanteln aber schau dass du in ein Studio kommst oder kauf dir richtige Hanteln

[kappa1985]

Servus.

Ja, das habe ich mir auch gedacht! Also werd ich mir wohl ein paar Gewichte bestellen. Der Bauchtrainer ist komplett unterbaut, sodass da nichts passieren kann ausser man stößt sich früh morgens den kleinen Zeh.

Mh, das mit den Bildern ist natürlich so eine Sache. Dann lieber PM und ich schick diese dann via eMail wenn Interesse besteht.


MfG

[Kuldren]

Servus.

Ja, das habe ich mir auch gedacht! Also werd ich mir wohl ein paar Gewichte bestellen. Der Bauchtrainer ist komplett unterbaut, sodass da nichts passieren kann ausser man stößt sich früh morgens den kleinen Zeh.

Mh, das mit den Bildern ist natürlich so eine Sache. Dann lieber PM und ich schick diese dann via eMail wenn Interesse besteht.


MfG

Wenn du dir Gewichte bestellst solltest du aber abwägen ob du wirklich trainieren willst oder nicht.

Falls ja kostet das schon ein ordentlich Geld.

Wenn du nur über den Winter ein wenig trainieren willst, geh in ein Studio

[kappa1985]

Sers,

trainieren will ich auf jeden Fall und das nicht nur über den Winter. Bin gerade am Überlegen ob ich mir einfach ein Monatsticket hole und dann damit abends ins Studio fahre. Denn ob ich nun Gewichte kaufe und nur recht wenig Übungen bzw Muskelgruppen ansprechen kann oder Monatlich 140 ausgebe für ein blödes Ticket, dafür allerdings mehr bekomme, der Unterschied ist Finanziell nicht all zu groß. Ist ja auch nur für noch max. 2 Monate und dann liegen die Gewichte rum da mann immer ins Studio geht.

Naja, mal schaun.

MfG