Freundin will abnehmen!

[bodymodybuilder]

würde ihr auf gar keinen fall mit wkm o.ä. ankommen
schick sie doch einfach an ein paar geräte, lass sie viele
wh machen, ein wenig laufen, und süssigkeiten weglassen.

ist halt der standardplan, der meist benutzt wird für frauen,
die abnehmen wollen.

[Panda23]

Cardio ist immr gut für solche zwecke und ansonsten gibste ihr für die größeren muskel grupen 2 übungen und das reicht eigentlich (arme muss sie nicht trainieren, wollen frauen meistens auch nicht umbedingt und als Anfaänger braucht man das erstmal nicht).
Ansonsten zur Motivation evtl. das allseits beliebte (zumindest von der frauenseite) Bauch Beine Po training. Wobei ich da Kniebeugen ziemlich geil finde, haut beine und Po um.

[Sternchen]

schubladen denken ist völliger mist.

du schreibst doch, ihr hat das erste training mit dir gefallen. was hast du denn da mit ihr gemacht? bestimmt nicht 60 min zusammen crosstrainier oder wie?

wkm plan ist super - aber dann zeig ihr auch die richtige technik und hab ein auge drauf, sonst nutzt das nichts.

essen: mehr trinken ist immer gut, einfach weniger naschen sollte für den anfang reichen und abends keine kh mehr (dann lieber einen shake vorm schlafen gehen).

wird schon.
kannst ihr ja mal sagen, dass leute wie jamie eben 7 tage die woche gas geben und zwar richtig. man wird sicher nicht "einfach so" eins der erfolgreichsten models der fitness-industrie.

viel erfolg!

[speedy-luis]

hi

erst mal danke für die antworten...

@sternchen: es war eine TE eines WKM plans.

ihr gefällt das training recht gut, sie tut sich aber bei kniebeugen und kreuzheben wirklich recht schwer und das gefällt ihr nicht so.

mach jetzt mit ihr die zweite woche einen 3er split (push,pull,beine).
die grundübungen sind alle drin (bis auf militarypress)

sie zeigt viel ehrgeiz und spaß, außer bei den KB und beim KH, wie eben erwähnt. wobei ich glaube, dass sich das ändert.


ernährungstechnisch hat sie umgestellt: sie ernährt sich eiweißbetonter und fett/kohlehydratereduzierter, isst sich immer satt, sodass sie nicht hungert! süßigkeiten lässt sie weg und sie versucht mehr zu trinken! ein defizit an kalorien hat sie (pi mal daumen) nicht. ihr sagt ja, das sei nicht nötig...

mal sehen, was das die nächste zeit so bringt!

gruß

[Sternchen]

perfekt, das hört sich echt positiv an.

die KB und das KH kommt noch, ist eine Sache der Technik.
Kann man eine Übung noch nicht 100%, dann macht sie auch nicht so Spaß.

Ich hab gerade meine Reversen Ausfallschritte von KH auf LH umgestellt und wackel mir da noch immer einen zurecht - aber es wird.
Übung macht den Meister und dann kommt der Spaß.
Und ich liebe KB...

Weiterhin viel Erfolg!