Zitat Zitat von JimboDaMonkey
1. Ist Gegenspielerprinzip sinnvoll?
Ja, ist es. Ich bin aber der Meinung, dass Supersätze für Anfänger nicht sonderlich gut geeignet sind.

2. Macht es Sinn, 2 oder 3 Übungen einer Muskelgruppe nacheinander zu machen, auch wenn der Trainingsplan nicht gesplitet ist?
Wenn du nicht gerade mit Supersätzen o.ä. Prinzipien arbeitest, ist das eigentlich selbstverständlich. Angefangen wird bei der größten und man arbeitet sich nacheinander durch die Muskelgruppen.

3. Ist warmmachen sehr wichtig? Wie mache ich mich optimal warm, reichen bsp. paar Minuten am Stepper?
Das Warmmachen ist sehr wichtig. Optimal wärmt man sich vor der ersten Übung für die jeweilige Muskelgruppe mit ungefähr dem halben Gewicht auf. Cardio zu Beginn des Trainings ist nicht zu empfehlen und bringt keinerlei Nutzen für das Krafttraining.
Viel Erfolg!