Gute Übungen für den Unteren Bauchmuskel für mit dem Medizinball ?

[The Wicker Man]

bevor du auf so einem Gummiball rumhampelst.

Das habe ich mir aber auch grad gedacht. Kannst du ja machen mit deinem Gummiball spielen, vielleicht ist das medizinisch sogar sinnvoll aber wirklich Muskeln wirst du davon nicht bekommen.

[0990]

erstens hab ich schon richtig trainiert und zweitens hab ich auch mal im Fitnesscenter jemand auf so einem ball Bauchübungen machen sehen und der hatte richtig gute Bauchmuskeln !!!
ich möchte ja kein Sixpack sondern nur stärkere Muskeln damit mein rücken entlastet wird !!!

[Frame77]

kniebeugen, klimmzüge mit angezogenen beinen, kreuzheben.

[The Wicker Man]

erstens hab ich schon richtig trainiert und zweitens hab ich auch mal im Fitnesscenter jemand auf so einem ball Bauchübungen machen sehen und der hatte richtig gute Bauchmuskeln !!! [...]

Sinn?

Wenn ich dir eins raten kann, dann hör auf Frame. Mach Grundübungen, um deinen kompletten Rumpf zu stärken und wenn du willst, turn halt zusätzlich noch auf dem Ball rum.

[Dr4ke]

Selbst wenn ich nicht mehr die Muse hätte ins Studio zu gehen würde ich eher auf normale Übungen, wie SitUps, Crunches und Beinheben zurückgreifen anstatt auf einen Medizinball. Ich meine....was willst du mit einem Medizinball?
Hast du noch anderes Equip zuhause? Hanteln, Stangen etc?
Nur den Bauch zu trainieren macht deinen Rücken nicht gesünder. Im Alltagsleben Arbeiten all deine Muskeln Synergetisch also solltest du sie auch möglichst alle trainieren, wenn du trainieren willst.

[unequipped]

es ist kein zufall, daß die ganz harten jungs (kugelstoßer, boxer, ... uva) stundenlang mit dem medizinball trainieren.

als athletische zusatzübung optimal.

endlich mal jemand, der weiß, wie athleten trainieren