Wow
Hallo
Das hört sich alles recht gut an . Ich suche schon seit langem nach einem neuem Sytem.
Bin seit einem Jahr auf der Stelle getreten : dreimal die Woche Training
Kniebeuge max 8x 120 kg
Bd max 6x 100kg
Kreuzheben max 6x 110 kg

das Ganze je nach Erholungsstand mal 10% rauf oder runter (mache Vier-Schicht und der Schlaf kommt dank der Arbeit manchmal echt zu kurz ).
Aber ich werde mir das Super-Kniebeugen Buch auch mal zulegen und ausprobieren .
Appetit habe ich manchmal kaum , muß micht echt oft zwingen vier bis fünf Mahlzeiten runterzu-quälen .
Bin recht zufrieden was mich da im Spiegel anschaut (andere in meinem alter haben viel Fett was ich nicht habe (89 Kg) ) aber es könnte etwas mehr sein , darum werde ich es jetzt auch mal versuchen .
Hoffe dieses Thema bleibt noch lange offen um auch erfahrungen los zu werden .
gruß Stefan