Hallo,
momentan trainiere ich einen 2 -er Split. Dieser sieht wie folgt aus:
Tag 1:
Kb
Bankdrücken
Flys
Trizepsstrecken
Dips
Crunches

Tag 2:
KH
Vorgebeugtes Rudern
Military
Aufrechtes Rudern
LH-Curls
Hammer Curls

Als ich nun neulich joggen war, hab ich mit zunehmender Dauer starke Rückenschmerzen bekommen - hatte ich noch nie. Der Schmerz befindet sich im unteren Rückenbereich knapp über dem Gesäß. Ich denke, dass ich evtl. falsch trainiere, habe aber bei den Übungen selbst nie was gemerkt.
Frage: Welche Übungen kommen in Frage, also welche Übungen, die ich evtl. falsch ausführe können dies hervorrufen. Da ich zu Hause trainiere, kann ich leider keinen Fitnesstrainer fragen.
Also seid ihr dran