Das Ego spielt nicht richtig mit..!

[PumpingGeorg]

Tröstende Worte wohl eher...
Wem ist es noch nicht so gegangen? Ich hab auch Zeiten gehabt in denen ich das Gewicht zu schnell gesteigert habe auf Kosten der Ausführung. Jedoch ging das irgndwie schleichend von sich. Die Ausführung wurde immer schlampiger. Habe gar nicht mehr wirklich mit dem Zielmuskel gearbeitet sondern mit allen andern Hilfsmuskeln mehr
Folge: Gewicht mal runterschrauben. Dem Ego gefällts zwar nicht so ganz, aber was solls. Im nachhinein dankst du dir selbst dafür

[Kuldren]

Ja so sieht es leider aus wenn man die Wdh deutlich steigert.
Ist natürlich logisch, dass man ein Gewicht nicht beliebig oft bewältigen kann.
Das Ego stört sich zwar daran aber du musst eben wissen was du willst.

Allerdings ein Tipp:
Beim Kreuzheben solltest du bei maximal 8 wdh bleiben.
Da sind 12 wdh eher nicht zu empfehlen

[scrotum]

servus kumpel!

mir gings heute genauso,nachdem ich 2 wochen 5er sätze und anschliessend ne woche 3er sätze gemacht hab....8-12 wdhs sind doch was ganz anderes....


aber du weisst doch, packst du dir ein gewicht in ein paar wochen drauf was du jetzt nicht gepackt hättest bei sagen wir 5 wdh schaffst du es,das ist meine motivation

[PumpingGeorg]

Da sind 12 wdh eher nicht zu empfehlen

Erklärung bitte.

[U!C!]

wenn ich richtig informiert bin ist es doch sinn und zweck beim kreuzheben viel gewicht zu bewältigen, um den ganzen körper möglichst gut zum wachsen anzuregen.
bei12 wdh. wäre die belastung für restliche muskulatur vlt "zu" niedrig(er).

[Squallidus]

mit zunehmender wiederholungszahl wirds einfach schwieriger die übung korrekt auszuführen.

[Kuldren]

Erklärung bitte.

mit zunehmender wiederholungszahl wirds einfach schwieriger die übung korrekt auszuführen.

Außerdem glaube ich dass der Effekt des Reizsetzens bei 12 Wdh nicht sonderlich groß ist.
Für 12 Wdh muss das Gewicht deutlich unter dem Maximum liegen.
Klar wenn man nur die Stange verwendet und sonst 300 hebt wird es gar nichts bringen, aber auch wenn das Gewicht exakt für 12 Wdh passt glaube ich nicht dass das einen Effekt auf das Wachstum haben wird. Das geht bei höherem Gewicht vlt auf die Pumpe aber um sich zu steigern wären 3-8 Wdh im Satz (wobei ich 8 schon als Obergrenze empfinde) besser geeignet

Ist aber nur meine Meinung, Erfahrung.
Das kann jeder machen wie er will.

[Etnies]

8 x 100kg im bankdrücken = 800kg
12 x 85kg im bankdrücken = 1020kg

hier hast du deine motivation

[PumpingGeorg]

Ist aber nur meine Meinung, Erfahrung.
Das kann jeder machen wie er will.

Eben. Ich persönlich schaue dass ich bei Kreuzehen nicht über 10 hinauskomme.
Sprich auch bei ca 8 wdh arbeite.
Jedoch finde ich die Aussage dass bei höher WDH Zahl die Ausführung schwieriger wird schwachsinnig. Eher das Gegenteil. Aber ist ja auch nur meine Meinung und Erfahrung.

Ich habe vorher auch Kh Rudern mit ca 52 Kg gemacht. Bin dann auf 20wdh hoch ...musste dementsprechend auf 10kg runter.

Georgy, da ist irgndwo ein Fehler in dem Satz. Entweder meinst du, von 25 auf 10 oder um 10 kg leichter. Sprich 42 kg.