Zitat Zitat von PumpingGeorg
Erklärung bitte.
Zitat Zitat von Squallidus
mit zunehmender wiederholungszahl wirds einfach schwieriger die übung korrekt auszuführen.
Außerdem glaube ich dass der Effekt des Reizsetzens bei 12 Wdh nicht sonderlich groß ist.
Für 12 Wdh muss das Gewicht deutlich unter dem Maximum liegen.
Klar wenn man nur die Stange verwendet und sonst 300 hebt wird es gar nichts bringen, aber auch wenn das Gewicht exakt für 12 Wdh passt glaube ich nicht dass das einen Effekt auf das Wachstum haben wird. Das geht bei höherem Gewicht vlt auf die Pumpe aber um sich zu steigern wären 3-8 Wdh im Satz (wobei ich 8 schon als Obergrenze empfinde) besser geeignet

Ist aber nur meine Meinung, Erfahrung.
Das kann jeder machen wie er will.