-----> Hilfe ! <-----

[goldeN_Ghost]

war jetz die ganze zeit am tippen ^^

zu thomas

also sollte ich einfach mit meinen fittnes collegen ins studio gehen und dann ne 45 laufband fahrrad und sonen zeug und dann einfach immer mit den mitziehen also dann eben ma rücken dann brust usw.. trianieren?

ja habe nur keine lust das ich dann viele mukkis habe die aber allerdings hinter fettpolstern sitzen ^^

[musclemaaaan]

war jetz die ganze zeit am tippen ^^

zu thomas

also sollte ich einfach mit meinen fittnes collegen ins studio gehen und dann ne 45 laufband fahrrad und sonen zeug und dann einfach immer mit den mitziehen also dann eben ma rücken dann brust usw.. trianieren?

ja habe nur keine lust das ich dann viele mukkis habe die aber allerdings hinter fettpolstern sitzen ^^

gib ma in der suche hier "wkm" ein und all deine fragen erledigen sich von selbst

bzw klick den link hier an

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

und in zukunft bitte eindeutige threadnamen, nicht "hilfe" etc

[goldeN_Ghost]

ok dann werd ich das ma anschauen vielen dank =)

achso und habe mich eben mit nem collegen nomma unterhalten der sagt ich soll mir iwelche burner kaufen !

was ist das? und was bewircken die?

er konnte es mir leider nimmer erklären weil er los musste

[musclemaaaan]

ok dann werd ich das ma anschauen vielen dank =)

achso und habe mich eben mit nem collegen nomma unterhalten der sagt ich soll mir iwelche burner kaufen !

was ist das? und was bewircken die?

er konnte es mir leider nimmer erklären weil er los musste

nicht kaufen .. wkm thread lesen

soll das fett weg"burnen" ... tut es selbstredend nicht und is rausgeschmissenes geld

[SVV]

wkm plan gute ernaehrung also kannst ruig viel mehr eiweis reinhaun, und auf fast food oder so fettessen mehr verzichten..

selbst wenn du nur in training gehst, und da cardio machst, und sonst paar uebungen, mit schon ner guten intensitaet, also net nur lasch da mal 10kg curlen udn drueckn, sonder gut trainierst, wird es scon helfen.
fang einfach mal mit nem ganzkoerper plan oder dem wkm plan an. zu uebungen kannste im studio nach fragen wie die genau funzen oder bei utube mal anschaun.

[goldeN_Ghost]

danke jungs

und nochma zu dem stepper bringt das was wenn ich mich da am tag ma so 45 min drauf schwing?

[SVV]

natuerlcih, wenn dich bewegst, und da mal ncoh nen stepper dazu machst, und alles, is doch gut, haelst dich auch gleich fitt.. und verhaust ncoh paar extra kcal, und fang ja nicht an mit weniger kcal, bekommst, nachder diaet, oder wenn muskelaufbaust, alles als fett wieder dazu wegen em ^^yoyo^^ efect^^ lieber bissle mehr, weil ja sport machst, und bb.. aber net zuuu viel und net zuuu wenig, musst mal selber rausprobieren