-----> Hilfe ! <-----

[SVV]

wkm plan gute ernaehrung also kannst ruig viel mehr eiweis reinhaun, und auf fast food oder so fettessen mehr verzichten..

selbst wenn du nur in training gehst, und da cardio machst, und sonst paar uebungen, mit schon ner guten intensitaet, also net nur lasch da mal 10kg curlen udn drueckn, sonder gut trainierst, wird es scon helfen.
fang einfach mal mit nem ganzkoerper plan oder dem wkm plan an. zu uebungen kannste im studio nach fragen wie die genau funzen oder bei utube mal anschaun.

[goldeN_Ghost]

danke jungs

und nochma zu dem stepper bringt das was wenn ich mich da am tag ma so 45 min drauf schwing?

[SVV]

natuerlcih, wenn dich bewegst, und da mal ncoh nen stepper dazu machst, und alles, is doch gut, haelst dich auch gleich fitt.. und verhaust ncoh paar extra kcal, und fang ja nicht an mit weniger kcal, bekommst, nachder diaet, oder wenn muskelaufbaust, alles als fett wieder dazu wegen em ^^yoyo^^ efect^^ lieber bissle mehr, weil ja sport machst, und bb.. aber net zuuu viel und net zuuu wenig, musst mal selber rausprobieren