Beintraining

[Georgy]

Also wer Kh und KB macht, macht dies in der Regel nicht am selben Tag. Also hat man Beintraining zweimal die woche. Bei mir geht Kh zumindest gut auf den Beinbizeps.

[Wz86]

Dachte eigentlich daran 2x die Woche Kniebeugen zu machen, bzw alle 5 Tage..

Kreuzheben dann gesondert am Trainingstag des Rückens.. ...

Wenn man mal überlegt was beispielsweise Powerlifter nur alleine durch
KB, KH, BK an Muskelmasse aufbauen ist schon enorm..

[Kuldren]

Dachte eigentlich daran 2x die Woche Kniebeugen zu machen, bzw alle 5 Tage..

Kreuzheben dann gesondert am Trainingstag des Rückens.. ...

Wenn man mal überlegt was beispielsweise Powerlifter nur alleine durch
KB, KH, BK an Muskelmasse aufbauen ist schon enorm..

Wichtig ist eigentlich nur dass du genug Regeneration hast.
Wenn du nach den geplanten Pause-Tagen noch immer starken MK in den Beinen hast empfiehlt es sich eher nicht Beugen oder Kreuzheben zu gehen

[Steffen.]

Wenn du schwer beugst und hebst wirst du höchstwahrscheinlich, angenommen du bist kein Genetik-Wunderkind, mehrere Tage lang Muskelkater haben.Mit Beinmuskelkater heben is genauso subobtimal wie mit Rückenmuskelkater beugen.
Also immer schön auf Pausen achten!