Defiphase.. ?

[MrMad]

Die Muskeln willste ja während der Defiphase so gut es geht erhalten, also brauchste am TP nichts verändern, es ist sowieso schon schwer genug während ner Defiphase seine Muskelmasse weitestgehend zu erhalten....
Und Cardio kannste machen damit du mehr Kalorien verbrennst, ist aber nich nötig solange du am Ende des Tages nen Kaloriendefizit hast. Nur dass du halt mit Cardio mehr Essen kannst weil du halt auch nen höheren Verbrauch hast. Solltest aber während der Defiphase auf jeden Fall dafür sorgen dass du weiterhin genug Eiweiß zu dir nimmst um Muskelabbau zu verhindern.

[The Wicker Man]

Wenn du vorsorgen willst, dann lies am besten in nächster Zeit alle Stickies im Ernährungsforum. Da kannst du viel erfahren

[mrz]

Hab jetzt nich die andern Posts gelesen. Aber wenn das in der Sig deine Daten sind. Was willst du definieren? Deine Rippen, oder gar die Organe?