Hi Leute,

Bin 20 Jahre Alt wiege 83kg und Trainiere seit 8 Monaten. Vor 8 Monaten habe ich noch 100kg gewogen, und wiege jetzt wie gesagt 83kg.
Ich habe nach dem wkm Plan Trainiert und habe auch schon erfolge betrachten können, aber mein Problem ist es jetzt das sich ca. seit 2 Monaten nichts mehr tut (an Muskeln).Möchte einen richtig gut definierten Körper haben...

Meine Frage ist jetzt, soll ich lieber nen GK-plan machen oder split?