ich denke du wirst hier viele viele verschiedene Antworten bekommen.

Ich würde es so machen

protein:

morgens einen Shake Pro 85
vor dem Training ein Whey Protein
nach dem Training nochmal ein Pro 85 und Creatin mit Traubensaft.

an Trainigsfreien tagen
nur einen Shake morgens.

alles ander halte ich für nicht nötig.