Zitat Zitat von The Bear
und essse nicht mehr als 300g KH pro Tag: Du solltest mehr Eiweis als Kohlenhydrate zu dir nehemen. Das verhältnis sollt 60%Eiweis, 30 Kohlenhydrate und 10% Fett sein.
das wären die richtlinien der metabolen diät. ich empfehle adam, das forum danach abzusuchen, denn ich finde die MD auch am besten geeignet.