morgens einen Shake Pro 85
vor dem Training ein Whey Protein
nach dem Training nochmal ein Pro 85 und Creatin mit Traubensaft.
Wenn Whey bzw. Mehrkomponenten Protein, dann würde ich es so einnehmen:

- Direkt nach dem Aufstehen Whey, um schnell aus dem katabolen Zustand zu kommen
- 2 Stunden vor dem Training Mehrkomponenten
- Direkt nach dem Training Whey



ciao