Zitat Zitat von kleinlein
Kolenhydrate - Eiweiß - Fette braucht man doch zum schnelleren muskelaufbau, oder??

Weil ich will mich gleichzeitig reichtig ernähren MEHR fett bekommen und schneller muskeln aufbauen.
also joa ich will wie oben beschrieben mehr fett und einen schnelleren muskelaufbau haben.
EDI Ich habe gehört das ein mensch pro tag so und so vile kalorien verbraucht und alkles was drüber iss sezt in fett an.Waren das nich so ca 2300??Weil ich brauche mehr Kalorien xD
5 - 6 Mahlzeiten pro Tag sind standard.
Wenn du richtig trainierst (was ich dir hiermit mal ans Herz lege) brauchst du Kohlenhydrate (vorwiegend komplexe), Protein und gute Fette. UND DAVON REICHLICH! Willst du zunehmen ist es wichtig dass mehr Energie zugeführt als verbraucht wird. Also mehr Kcal rein als raus.

Verabschiede dich lieber von dem Gedanken, Muskeln schnell aufzubauen. Schnell geht es unter normalen Umständen meistens nicht. GEDULD!
Viel Erfolg.