wieso empfehlen dir trainer immer 15-20 wiederholungen?

[BlaZn]

Jeder ordentlicher Trainieren empfiehlt einem Anfänger für mindesten 6-8Wochen 15-20 oder sogar 25 Wh zu machen. Bänder und Gelenke stellen sich viel langsamer auf Belastung ein als ein Muskel.

15-20 Wh sind absolut kein Schwachsinn, kenne viele die Beine, Waden oder Schulter nur in hohen Wiederholungsbereich trainieren und sehr gute erfolge erzielen.

Ist wie immer im BB alles ein frage der Genetik. Oder um es genauer zu sagen, welcher Muskelfasertyp anteilmäßige höher in einem Muskelbereich vorhanden ist.
Ob mehr langsame oder schnell zuckende.

Das Geheimnis liegt wohl in der Variation im Training, und mit der Zeit herausfinden was einem mehr erfolg bringt in welchem bereich. Oder einen Muskelfasertest machen.

So einfach ist das

Bitte nochmal ausführlicher und schön formuliert für ´nen Sticky.

[pacechris]

Meinst du das währe wirklich von so großem Interessent ?

[moogle]

Das ist doch 'ne ganz normale Empfehlung für Anfänger ...

Spricht nicht viel dagegen, wenn man den ersten Trainingsplan mit dem Trainer zusammen ausarbeitet und vorher noch nie ein Gym von innen gesehen hat.

War auch bei mir die ersten Monate eine gute Grundlage.

[Kölsch Bloot]

Absolut verständlich um die Kundschaft nicht zu verschrecken.

[BlaZn]

Meinst du das währe wirklich von so großem Interessent ?

Meinte ich schon, aber das wird ja eigentlich schon alles im Sticky "Innereinheitliche Periodisierung" beschrieben.

Aber vielleicht fällt dir ja noch ´nen guter Aufsatz zum Thema ein...