Zitat Zitat von w.dll
Nochmal eine Frage zu dem TP, was kann ich da noch verändern damit er "besser" wird ?
rücken und bizeps sowie brust und trizeps zusammenlegen

bei deinem TP machst du am brusttag auch trizeps mit und am rücktag auch bizeps.
Und das nicht zu knapp wohlbemerkt.

Dips sind genauso eine brustübung. Military press geht auch auf stark auf den trizeps.
Du machst also praktisch alle TE trizeps.

Das schulter+beine keine gute Kombo ist sollte mittlerweile bekannt sein.


ich empfehle diesen Thread : KLICK

insbesondere den ersten Post solltest du KOMPLETT lesen.


ansonsten : nicht übel. wenn das wirklich saubere 70kg beim BD sind ist das sehr ordentlich für die zeit.