Zitat Zitat von SystemzZ
man nimmt docvh auch nurn zu wenn man einen höhen insulinspiegel hat, der durch viel kohlenhydrate entsteht.also braucht man ja nur obst fressen wien bekloppter und dann sich ein wenig fett reinzuschaufeln und schon kommen die kilos zusammen?
da wird einem sein ganzes leben lang gesagt obst und gemüse sind gesund aber keiner sagt das dadurch der insulinspiegel steigt.
und fleisch den ganzen tag essen kann doch auch nich gesund sein, damit die muskeln sich ordentlich aufbauen
also wie sollte man essen damit man kein fett draufbekommt und sich dennoch muskeln aufbauen?
das hängt von dem glykämischen index ab. ziel ist ein konstanter insulinspiegel.