Hau dir schön was hinter die kiemen um massiger zu werden..

- nimm bierhefe 3 mal 10-15 stück, gehen gut runter mit wasser oder sonst was
- iss fertigpizza mit extra käse, welches du drauf machst
- nimm öl zu dir, zum beispiel walnussöl .. einfach auf n löffel und runter damit
- iss nudel oder kartoffelpürre zum beispiel
- geh auch mal nach mäc donlads falls es dir schmeckt
- iss einfach alle 3 stunden oder alle 4 jenachdem

ich habe auch mal 67 kg bei ner größe von 189 gewogen.. bin jetzt bei 97 kg

- trink milch
- quark joghurt

wie gesagt hau dir alle drei stunden was rein und du wirst sehen du wirst zunehmen....

aber wie oben beschrieben, vergiß das training nicht

sportliche grüße