einstieg - effektiver trainingsplan für mm

[sterni2008]

del pls irgendwie hats mit edit nich funktioniert^^

[sterni2008]

hi jungs. nachdem ich mich die letzten wochen im inet ausführlich belesen habe, hab ich mir nun zwei KH und ne LH zugelegt. trotz all der leserei kann ich mich nich wirklich für das beste trainingsystem entscheiden. volumen oder intensität? würde gerne muskelmasse aufbauen und wenn möglich nebenbei auch noch ein wenig meinen KFA - da dieser grad fürn waschbrettbauch noch viel zu hoch ist - reduzieren.

kurz meine vorraussetzungen:

größe 1,80
gewicht 98,9
KFA 28,9
trainingsaufwand und zeit: egal
vorerfahrung: im kraftsport keine

hier mal ein paar bilder. weiß ja nich ob die vorrausetzungen mit bb anzufangen überhaupt gegeben sind.



sry wenns posing etwas amateurhaft is^^

[PhilippAlex]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[thede]

größe 1,80
gewicht 98,9
KFA 28,9

irgendwie nehm ich dir das nicht ab.

Zum training: erstmal WKM Plan machen. Da du Anfänger bist, wirst du auch ziemlich schnell erfolge sehen können. Fett gezielt am Bauch abbauen: geht nischt

[sterni2008]

die maße stimmen aber iwrklich, war vor ca. 1 monat beim arzt und da hab ich das gleich alles ma bestimmen lassen. er kann sich natürlich irren aber eigentlich vertrau ich ihm^^

btw: was genau nimmst du mir denn da nich ab? KFA größe gewicht?