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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Wikipedia hat recht 
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Bei Klimmzügen wird der Deltamuskel nach unten gezogen bei LH Rudern nach hinten - Greifen und Spüren.
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Alles klar, danke.
Mit dem Greifen und spüren tu ich mir bei Klimmzügen immer so schwer... aber sobald ich einarmige kann probier ichs. 
(j/k - schon klar was du meintest.. bei jemand anderem halt.  )
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