GK Bewerten

[jensjung]

der plan sieht durchfürhbar aus. hast du dir aber mal überlegt, die einzelnen übungen in einem 3er nochmal zu peridodisieren? das würde dich nämlich vor eienr stagnation bewahren

[drawntogether]

ja hab innereinheitliche periodisierung drinn aber das Volumen is mir trotzdem am Brusttag zu hoch!
Ab Frühjahr gehts los

[The Wicker Man]

ja hab innereinheitliche periodisierung drinn aber das Volumen is mir trotzdem am Brusttag zu hoch!

Kann dich voll und ganz verstehen! Genau so hab ich mit 5x5 und NUR BD flach auch ein Plateau überwinden können.

[jensjung]

ja hab innereinheitliche periodisierung drinn aber das Volumen is mir trotzdem am Brusttag zu hoch!
Ab Frühjahr gehts los

du bist lustig! das volumen musst du vll individuell festlegen.
und ich rede nicht von der periodisierung einzelner muskelgruppen, sondern der kleineren einheit, der periodisierung der einzelnen übungen.