Ab 2009 mal rumexperementieren :

5x5 GK

TE 1

BenchPress 5x5
Squat 5x5
Dumbell Row 3x8
(vllt noch ne Bizeps Iso)

TE 2

Deadlift 5x5
Klimmis
Dips
MP oder CP
(vllt. ne Trizeps Iso)


Ziel : Plateu überwinden

Immoment 3er Push Pull Beine, stagniert aber so langsam!

Durchführbar?

Daten stehen unten drinn

Kraftdaten

Deadlift 125|5x5
BP 100|4x3
Squat 115|5x5

Max. lange nich gemacht

adieu