Zitat Zitat von drawntogether
ja hab innereinheitliche periodisierung drinn aber das Volumen is mir trotzdem am Brusttag zu hoch!
Ab Frühjahr gehts los
du bist lustig! das volumen musst du vll individuell festlegen.
und ich rede nicht von der periodisierung einzelner muskelgruppen, sondern der kleineren einheit, der periodisierung der einzelnen übungen.