du bist anfänger, du kannst auf viel leichterem wege zum erfolg kommen.
wenn du dich unnötig anstrengen willst mach halt deine 20er Kniebeugen, ich würde mich an deiner stelle allerdings für einen schzmerzfreieren weg entscheiden, der auch HIT sein kann aber mit den atemkniebeugen schießt m,an halt den vogel ab, was echt nicht nötig ist.
mach lieber pitt