Ich wuerde in diesem Fall mal Liegestuetze empfehlen. Die wirken immer und haben auch noch keinen umgebracht! Langsam beginnen- und dann schnell steigern- bringt den besten Effekt. Ich selbst habe, um die Intensitaet zu steigern, ein Gummiband mit der Guertelschnalle und dem Fussboden verbunden, so musste ich bei jedem Heben gegen dieses Gummiband arbeiten dass mich am Boden halten wollte. Kann ich unbedingt empfehlen um mehr Masse zu erreihen, bei gleicher Klasse.