Muskelkater und Regeneration

[woellij]

Wundermittel Brunnenkresse ... teuflische Schlacke ...

zum thema

Ich hab ehrlich gesagt so gut wie nach jedem Training im entsprechenden Muskel 2-3 Tage Muskelkater - wenn nich sogar 4. Selbst nach nem GK Training konnte ich den selben Plan 4-5 Tage nicht wiederholen - weshalb ich auf nen 4er Split umgestiegen bin und damit bin ich super klar gekommen (jetzt 5er).

Ich denke jeder Körper reagiert einfach anders auf beanspruchung - ich könnte nich von mir behaupten dass ich superintensiv trainiere - weder bis zum Muskelversagen noch bis zur Übelkeit (meistens zumindest).

Versuch es noch weiter mit deinem TP auf verringerter intensität - sollte das nix bringen guck dir nen guten Split im forum aus.

Grüße

[lisaloewe]

Hab teilweise auch heftig Muskelkater. Ist zwar kein Wundermittel aber machts erträglicher: Nach dem Training einfach schön heiß duschen oder besser ein heißes Bad

[MuscleUniversity]

...hört ja nicht mehr auf hier

wenn eins hilft , dann ist es eis
also kälte. eiskompressen nach dem training auf die partie die man belastet hat.
mehr sag ich aber dazu nicht.
bzw ist nen echter insider tips unter erfolgreichen athleten ( wenn auch nen alter hut usw)
aber ist natürlich aufwendiger als pulver, pillen, kresse, duschen und pre workout shakes usw


so und tüss
thema ist alt doof und langweilig und es werden sicher noch zich "methoden" kommen, die alle an omas hausrezepte erinnern werden aber mehr auch nicht

[Legomeister]

Ist nur blöd, wenn Du im Glutaeus ´nen Muskelkater hast

[toromor]

Öfter mal einen schleudern, das entspannt. Brauchst auch den Trizeps nich so für.

[b34m73R]

Gibt noch nen viel besseres Rezept, vor allem kostenlos.
Einfach leichter trainieren, am besten jeden tag, mit 10 % des MRM, gibt auf keinen Fall MK.

[joopijoop]

sauna beschleunigt die regeneration und beugt muskelkater vor.