Was davon und wie viel: Magnesium, Calcium, Zink, Eisen, Glutamin, BCAA, Arginin, Öl?

[M.T Iron]

ja kosten tu so ein produkt mehr aber dafür wirkt es auch !!!

schau ma in google nach das findest du alles und die dazu gehörigen shops

nimm 15gr nachm training uind 10gr abends mehr brauchste nicht an glutamin

[Stiff_Master]

Also habe gerade gefudne das Glutamin und Glutaminsäure nciht das selbe sind, aber das Glutmin aus der Säure vom Körpoer hergestellt wird, dies jedoch bei Stress und Belastung unzureichend geschehen kann. Wie viel Glutamin ist dann wann noch zusätzlich nötig bei der von mir zugeführten Menge an Glutaminsäure? Im Quark ist ja auch nochmal Glutaminsäure enthalten...

[M.T Iron]

Glutamin ist in erster regel überhaupt nicht nötig !! bringt nicht wirklich besonders viel es extra zu konsumieren !!

Whey
Dextrose
Training
Essen
Schlafen !!

Mehr brauchste nicht um breit zu werden !!

[Stiff_Master]

Mhm, jetzt habe ichs dummerweise heute morgen angebrochen, wie kann ichs denn dann am besten nehmen?

[M.T Iron]

Hab ich doch weiter oben geschr. !!

[Stiff_Master]

Ich meinte darauf bezogen, das in meinem Whey ja schon Glutainsäure nethalten ist, oder tut das nichts zur Sache?

[M.T Iron]

Nein tut es nicht nimm dein Whey und gut ob du nun GLutamin kaufst und es dazu nimmst macht den bock nicht fett !! das einzigste Suppelement wo man innerhalb von WOchen erfolge sieht und verspürt ist Creatin alles andere dauert über mehrere Wochen bis monate hinweg,bis du veränderungen siehst im spiegel !!

glutamin speichert zwar auch wasser im muskel aber nicht in dem ausmaße wie creatin.