Was davon und wie viel: Magnesium, Calcium, Zink, Eisen, Glutamin, BCAA, Arginin, Öl?

[M.T Iron]

Glutamin ist in erster regel überhaupt nicht nötig !! bringt nicht wirklich besonders viel es extra zu konsumieren !!

Whey
Dextrose
Training
Essen
Schlafen !!

Mehr brauchste nicht um breit zu werden !!

[Stiff_Master]

Mhm, jetzt habe ichs dummerweise heute morgen angebrochen, wie kann ichs denn dann am besten nehmen?

[M.T Iron]

Hab ich doch weiter oben geschr. !!

[Stiff_Master]

Ich meinte darauf bezogen, das in meinem Whey ja schon Glutainsäure nethalten ist, oder tut das nichts zur Sache?

[M.T Iron]

Nein tut es nicht nimm dein Whey und gut ob du nun GLutamin kaufst und es dazu nimmst macht den bock nicht fett !! das einzigste Suppelement wo man innerhalb von WOchen erfolge sieht und verspürt ist Creatin alles andere dauert über mehrere Wochen bis monate hinweg,bis du veränderungen siehst im spiegel !!

glutamin speichert zwar auch wasser im muskel aber nicht in dem ausmaße wie creatin.

[Stiff_Master]

Und die einzig vernünftige Alternative um an Magnesium und Calcium zu kommen ist Centrum? Oder gibt es noch andere Produkte mit vernünftiger Qualität, wo man dann aber diese beiden Wirkstoffe einzeln beziehen kann? und wie siehts mit Zik aus? Woher am betsen? Apotheke?

[M.T Iron]

du ich kenn nicht ale supp quellen google mal bissl dan haste alles was du brauchst bei zink auf ein Chelate achten da machste nix falsch !!°