Was davon und wie viel: Magnesium, Calcium, Zink, Eisen, Glutamin, BCAA, Arginin, Öl?

[Stiff_Master]

Ich meinte darauf bezogen, das in meinem Whey ja schon Glutainsäure nethalten ist, oder tut das nichts zur Sache?

[M.T Iron]

Nein tut es nicht nimm dein Whey und gut ob du nun GLutamin kaufst und es dazu nimmst macht den bock nicht fett !! das einzigste Suppelement wo man innerhalb von WOchen erfolge sieht und verspürt ist Creatin alles andere dauert über mehrere Wochen bis monate hinweg,bis du veränderungen siehst im spiegel !!

glutamin speichert zwar auch wasser im muskel aber nicht in dem ausmaße wie creatin.

[Stiff_Master]

Und die einzig vernünftige Alternative um an Magnesium und Calcium zu kommen ist Centrum? Oder gibt es noch andere Produkte mit vernünftiger Qualität, wo man dann aber diese beiden Wirkstoffe einzeln beziehen kann? und wie siehts mit Zik aus? Woher am betsen? Apotheke?

[M.T Iron]

du ich kenn nicht ale supp quellen google mal bissl dan haste alles was du brauchst bei zink auf ein Chelate achten da machste nix falsch !!°

[greyhawk]

Wenn man schon unbedingt Magnesium supplementieren möchte, dann sollte man auf ein Magnesium zurückgreifen, daß in vernünftiger Form vorliegt, z.B. als Magnesiumbis(hydrogenspartat)-Dihydrat. Ein Beispiel dafür wäre z.B. Magnesium Verla aus der Apo. Ist aber entsprechend teuer.

Bei den Produkten in den Drogeriemärkten liegt das Magnesium meist als Magnesiumcarbonat vor, das so gut wie gar nicht verwertet werden kann.

Angesichts des Preises eines wirksamen Produkts sollte man sich halt wirklich überlegen, ob eine Supplementation unbedingt notwendig ist.

[Stiff_Master]

Das Prob ist, das ich nirgendswo finde, wie hoch der Tagesbedarf an Magnesium und Calcium ist, wenn man auf Muskelaufbau trainieren geht, oder ist der dann trotzdem dem eines Normalverbuachers entsprechend?

[NewMember]

Wenn man schon unbedingt Magnesium supplementieren möchte, dann sollte man auf ein Magnesium zurückgreifen, daß in vernünftiger Form vorliegt, z.B. als Magnesiumbis(hydrogenspartat)-Dihydrat. Ein Beispiel dafür wäre z.B. Magnesium Verla aus der Apo. Ist aber entsprechend teuer.

Bei den Produkten in den Drogeriemärkten liegt das Magnesium meist als Magnesiumcarbonat vor, das so gut wie gar nicht verwertet werden kann.

Angesichts des Preises eines wirksamen Produkts sollte man sich halt wirklich überlegen, ob eine Supplementation unbedingt notwendig ist.

Also jetzt muss ich hier mal eins klarstellen zum Magnesium!
Jedesmal wenn ich Beine trainiere und ich einen Krampf bekomme, dann lauf ich kurz zum Discounter und hol mir da das Magnesium und meine Krämpfe sind 5min später weg,sodass ich kramplos weiter trainieren kann^^.

Also ich find das Magnesium aus den Discountern(Aldi,Lidl,Edeka...) vollkommen ausreichend. 2Tabletten in wasser aufgelöst und das Magnesium macht seine Arbeit gut in meinem Körper

Naja jeder Körper arbeitet anders,aber Magnesium vom Aldi reicht vollkommen aus find ich.

Bei den anderen Vitaminen bin ich mir nicht sicher, aber Magnesium ausm Aldi ist super! Also spart eure Euros

[M.T Iron]

Ja schon komisch das es in der schlechtesten Form vorliegt und dazu noch Vitamin E bei gemischt wird.. !!!

[greyhawk]

Also jetzt muss ich hier mal eins klarstellen zum Magnesium!
Jedesmal wenn ich Beine trainiere und ich einen Krampf bekomme, dann lauf ich kurz zum Discounter und hol mir da das Magnesium und meine Krämpfe sind 5min später weg,sodass ich kramplos weiter trainieren kann^^.

Da hat dein Körper das Magnesium nur leider noch gar nicht resorbiert.

Liegt also nicht daran.

[henni123]

1:0 greyhawk