also erstmal danke für die antworten.

die überbelastung kam nach meinen letzten wettkampf. ich habe einfach keine pause gemacht und die nächsten 2,5 monate weiter 7tage die trainiert.
ich trainiere weiter, aber leicht. übungen wie kreuzheben und kniebeugen sind erstmal tabu.
omega 3 fettsäuren nehme ich schon.
akupunktur hilft auch soweit
und natürlich diclofenac.
ich denke aber das ich zusätzliche noch Chondritin nehmen werde.