Creatin bei Volumentraining sinnvoll???

[Wassert2]

Creatin spielt zusammen mit Adenosintriphosphat, kurz ATP, eine entscheidende Rolle für die Energie im Muskel. Bei jeder Kontraktion benötigt der Muskel ATP. Der ATP-Vorrat im Muskel ist jedoch sehr gering, sodass bei intensiven Anstrengungen der ATP-Vorrat innerhalb von wenigen Sekunden verbraucht ist. Um diesen Vorrat wieder aufzufüllen wird durch Synthese aus Creatinphosphat und neues ATP gewonnen. Der ATP-Spiegel im Körper wird also auf Kosten von Creatin aufrechterhalten. Dies bedeutet, dass ein Kraftsportler bzw. Bodybuilder 2-3 zusätzliche Übungswiederholungen auf höchstem Beanspruchungsniveau ausführen kann. Da die letzten Wiederholungen unter maximaler Beanspruchung die effektivsten Wiederholungen für das Ziel Muskelaufbau sind, ist Creatin so wertvoll für Bodybuilder.

Was meint ihr bedeutet "auf höchtem Beanspruchungsniveau"?
Das bei Maximalkraft Training bzw. bei HIT Training Creatin sein volles Potential ausschöpft steht außer Frage aber wie sieht es bei Training, dass nicht bis zum Muskelversagen geführt wird, aus? (z.B Volumentraining)

[Wassert2]

huhu, ihr dürft jetzt antworten.

[Papiergewicht]

Creatin gibt dem ADP wieder ein Phspatmolekül hinzu, damit der Körper da wieder Energie draus gewinnen kann. Ob das bei HIT oder Volumentraining passiert ist scheizz egal.

[Wassert2]

Creatin gibt dem ADP wieder ein Phspatmolekül hinzu, damit der Körper da wieder Energie draus gewinnen kann. Ob das bei HIT oder Volumentraining passiert ist scheizz egal.

Das würde heißen dass mir bei Creatin Einnahme die Alltagsbewegungen leichter fallen würden, da ich mehr Energie zu Verfügung habe!?

[Tank1982]

Das würde heißen dass mir bei Creatin Einnahme die Alltagsbewegungen leichter fallen würden, da ich mehr Energie zu Verfügung habe!?

Wenn du mit "Alltagsbewegungen" Krafttraining und mit "leichter fallen" etwas mehr Wiederholungen/mehr Gewicht meinst, dann ja.

[Papiergewicht]

Das würde heißen dass mir bei Creatin Einnahme die Alltagsbewegungen leichter fallen würden, da ich mehr Energie zu Verfügung habe!?

Richtig. Gibt keinen Grund warum Creatin nur bei HIT und ähnlichem wirken sollte.

[Wassert2]

Wenn du mit "Alltagsbewegungen" Krafttraining und mit "leichter fallen" etwas mehr Wiederholungen/mehr Gewicht meinst, dann ja.

Ok beispiel: 100kg werden mit einer Anstrengung von 90% 10mal bewegt.
Jetzt nimmt dieser Athlet Creatin und schaft die gleiche Bewegung mit 5kg mehr auch bei einer Anstrengung von 90%. Er strengt sich also nicht mehr an und ihm gelingt es trotzdem mehr Gewicht zu bewältingen?

oder

Stimmt diese Bedingungen nur bei 100% Anstrengung?