Zitat Zitat von Kuldren
Die Übungen reichen schon aus, keine Sorge.

Probier dich einfach vorsichtig an ein Gewicht heran dass du gerade 6 mal schaffst über ein paar Einheiten hinweg. Direkt Maxversuche zu machen, wäre ohne Aufsicht eher unklug.
Ach du bist auch noch am Leben?!

TE: hab gar nicht gesehen, dass du nur KH hast. Würde dir empfehlen, auch eine LH zu kaufen mit Gewichten bis über 100 kg. Hat eigentlich nur Vorteile.