Kreuzheben - Rücken gerade halten

[Pz1337]

oh je ich sehe erst jetzt... ohne gewich tim video... auf den knöcheln stehe ich... danach besser!

[PhilippAlex]

Beim ersten Mal warst du viel zu tief. Bei zweiten Mal war die Tiefe korrekt und der Rücken gerade. Jetzt das ganze mit Gewicht .

[Affe_mit_Waffe]

Beim ersten Mal warst du viel zu tief. Bei zweiten Mal war die Tiefe korrekt und der Rücken gerade.

Ja, seh ich genau so.


Du musst bedenken, daß du auf der Stange größere Scheiben hast und sowieso nicht so weit runter kommst, wie mit einer leeren Stange.

[The Wicker Man]

Jo, sehe das genau so wie Affe und Philipp. So weit runter musst du gar nicht, wenn du es mit einer LH und deinem Arbeitsgewicht machst. Film deinen Arbeitssatz mal und stell das Video hier rein aber das sollte klar gehen.

[-theANIMAL-]

Wie PhilippAlex schon sagte, die 2te Ausführungsart nehmen.

Und ich würde Kreuzheben nie ohne Hantelstange machen.
Mit der Hantel hast man eine ganz andere Bewegung weil man ja am Körper entlang schleift.
Und mit der Hantelstange kann man sich auch darauf konzentrieren das die Schultern über der Stange sind.

Gerader Rücken+Schultern über der Stange+Brust raus = saubere Ausgangsstellung


Und von 22cm kann jeder wegheben egal wie groß er ist, man muss halt dann mit der Haltung varieren bzw. die Beine breiter stellen oder ähnliches.
Hatte da einen der mit 2,00m auch sauber heben konnte!


just my 2 cents.


gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-

[Pz1337]

Mittwoch Abend kommt ein Video mit LH Stange... und 0 KG drauf

Aber es gibt eine Ablage in dem Fitnessraum in dem ich trainiere - ~10cm Höhe.

Falls das nicht ist nehme ich mal Gewichte um die Stange höher zu legen... nur werden die Scheiben erst ab 15kg richtig groß :/

[-theANIMAL-]

Mittwoch Abend kommt ein Video mit LH Stange... und 0 KG drauf

Aber es gibt eine Ablage in dem Fitnessraum in dem ich trainiere - ~10cm Höhe.

Falls das nicht ist nehme ich mal Gewichte um die Stange höher zu legen... nur werden die Scheiben erst ab 15kg richtig groß :/

Ich glaub du hast du leider etwas nicht ganz verstanden.

Von der Hantelunterkante bis zum Boden sollten es min. 22cm sein, alles andere is nur unnötige erschwernis.

Von der Höhe sollst du anfangen zu Üben, nicht tiefer.

Außer wenn man darauf trainiert schwere Gewichte unter dieser Höhe zu heben..


gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-

PS: nicht jede Hantelscheibe hat einen Durchmesser von +45cm

[Pz1337]

Das Problem ist: wenn ich ab 20cm heben soll muss ich ja schon ordentlich Gewicht draufpacken um diese Höhe zu erreichen!

[DerFrank78]

Das Problem ist: wenn ich ab 20cm heben soll muss ich ja schon ordentlich Gewicht draufpacken um diese Höhe zu erreichen!

Was heisst denn ordentlich Gewicht bei dir? Kreuzheben ist keine Übung wo man z.B. mit 20kg beginnt, da sollte auch am Anfang schon deutlich mehr drin sein.

[konsoleforce]

Muss man beim Kreuzheben die Stange eigentlich wieder ablegen nach jeder Wiederholung ? Mir wurde gesagt,dass ichs so machen soll,dass ich sozusagen kurz vorm Boden bin... ist das egal oder nicht ?