Bankdrücken - Die Schulter als Problem. Was tun?

[Tiny]

Das "Problem", was ich meine ist Stagnation. Seit längerem auf der Schrägbank, nun auch auf der Flachbank. Auf die Schulter komme ich deshalb, weil es kein Problem ist, die Hantelstange von der Brust wegzudrücken, und ich vermute, daß - je höher man die Stange drückt - vermehrt die Schulter gefragt ist. Und in der Tat geht es auf dem letzten Drittel des Weges nicht mehr weiter.

Vor dem Hintergrund habe ich das Gefühl, daß die Brust noch kann, aber eben die Schulter das schwächste Glied in der Kette ist.

Wenn ich anschließend noch Isos für Trizeps und Schulter mache, komme ich mit dem Trizeps ganz gut weiter, aber auch bei der Schulter ist Stagnation angesagt.

Was den Winkel der Bank anbetrifft, da gibt es bei uns im Studio nichts einzustellen - es sei denn man nimmt die Multipresse. Ich denke, der Winkel ist 45°.

Ich glaube, das mit der Vorermüdung der Brust könnte eine ganz gute Idee sein. Da bin ich noch gar nicht drauf gekommen...

[Dr4ke]

Was machst du denn für deine Schultern? Ich empfehle freies Schulterdrücken. Das kräftigt den vorderen Delta, der auch beim Bank/ Schrägbankdrücken mitspielt. Vielleicht hilft dir das dann eine besser Synergie deiner Muskeln zu bekommen.


Ich hatte das selbe mit meinen Linken Trizeps, der hat immer zuerst aufgegeben beim BD, Dips und Kurzhanteldrücken haben mir geholfen das einzurschänken bzw. es ist seit einger Zeit garnicht mehr der Fall. Tipp kam auch von den Usern hier

[Tiny]

Danke für Eure Tipps! Ich werde mal ein paar ausprobieren!