Na wenn die Arme nicht wachsen, solltest Du sie eher mehr als weniger trainieren und zwar gezielt und eventuell separat. Mit kleinen Gewichten steigern und vielleicht mal andere Wiederholungsschemata verwenden. Abgefälschte Wiederholungen und schwere exzentrische Belastungen können ebenfalls helfen Plateaus zu überwinden.
Kein Muskelkater? Scottcurls!