Kreuzheben - Rücken gerade halten

[Pz1337]

Hiho

Hast du deinem Grundumsatz und Gesamtumsatz schon mal ermittelt? Die 2400kcal kommen mir jetzt ein bißchen wenig vor.

Für einen Trainingstag denke ich das auch. denke da geht noch ein apfel und ne portion nudeln heute!

Sonst kommt das ziemlich genau hin. Die meisten Rechner spucken so 2600 kcal (inkl Sport, also durchschnittl pro tag). Ich esse meist 2000-2500 kcal pro tagund halte mein gewicht damit. (eigentlich will ich ja zunehmen? )

Werde nochmal was drauflegen heute. Aber Eiweiss glaub ich isses genug (2,7g / kg)

[Dr4ke]

Also die verdrehte Welt in deinen Videos macht das beurteilen etwas schwerer ^^

Ich meine erkannt zu haben das deinen Beine etwas zu nahe beinander sind und deine Arme zu weit auseinander. Würde da aber lieber noch abwarten was die anderen Schreiben bevor du das verinnerlichst. Das Problem ist das man dich nicht Komplett sieht. Rückenhaltung sieht gut aus.

Finde es aber cool das du direkt so konsequent bist. Das ist der richtige Weg!

[U!C!]

du gehst mit den knien zu weit über die fußspitzen!
du musst bevor du runter gehst den po weiter nach hinten schieben und eher ein leichtes hohlkreuz machen.
http://de.youtube.com/watch?v=yl9Fqq...eature=related

kannste ja mal mit deinem vid vergleichen. das video ist nicht schlecht...ich würde die stange aber direkt an den schienbeinen entlang führen .

p.s: bei deinem vid isses wirklich schwer genug zu erkennen ...überkopf usw. !

[Pz1337]

Also die verdrehte Welt in deinen Videos macht das beurteilen etwas schwerer ^^

Ich meine erkannt zu haben das deinen Beine etwas zu nahe beinander sind und deine Arme zu weit auseinander. Würde da aber lieber noch abwarten was die anderen Schreiben bevor du das verinnerlichst. Das Problem ist das man dich nicht Komplett sieht. Rückenhaltung sieht gut aus.

Finde es aber cool das du direkt so konsequent bist. Das ist der richtige Weg!

Beine hab ich Schulterweit gemacht + 5-10cm.

Arme schulterweit + 20cm oder so...

Ich mache nächstes wieder ein video (montag)

[Pz1337]

du gehst mit den knien zu weit über die fußspitzen!
du musst bevor du runter gehst den po weiter nach hinten schieben und eher ein leichtes hohlkreuz machen.
http://de.youtube.com/watch?v=yl9Fqq...eature=related

kannste ja mal mit deinem vid vergleichen. das video ist nicht schlecht...ich würde die stange aber direkt an den schienbeinen entlang führen .

p.s: bei deinem vid isses wirklich schwer genug zu erkennen ...überkopf usw. !

Hoffentlich hilft das!
Vielen Dank! Glaube so gelenkig bin ich einfach nich?

[U!C!]

ich bin 1.92 groß und bekomme es auch hin.
also train hard or go home heißt die devise - reiß dir den ***** auf!!! (nicht böse gemeint, will nur motivieren )

[Affe_mit_Waffe]

Lies dir doch auch mal folgendes durch: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=67062

[Darkstorm]

ich bin 1.92 groß und bekomme es auch hin.
also train hard or go home heißt die devise - reiß dir den ***** auf!!! (nicht böse gemeint, will nur motivieren )

vorallem mit den knien, dass muss einfach stimmen!
ansonsten gilt ein gerader blick nach vorne (<-- gerader rücken) und beim heben den ganzen körper unter spannung setzen...

[Pz1337]

Wird nächsten Montag alles ausgedruckt und davor nochmal durchgelesen


Vielen Dank!

--

Hätte ich nur früher mit dem ******* training angefangen....könnt mich echt aufregen. sehe sehr sehr dürr aus

Da hau ich mir jetzt morgen erstmal wieder 3g Eiweiß / KG rein!

[U!C!]

Wird nächsten Montag alles ausgedruckt und davor nochmal durchgelesen


Vielen Dank!

--

Hätte ich nur früher mit dem ******* training angefangen....könnt mich echt aufregen. sehe sehr sehr dürr aus

Da hau ich mir jetzt morgen erstmal wieder 3g Eiweiß / KG rein!

ich habe 75 kg gewogen. bin jetzt bei 94kg .
nach 9 monaten. das geht alles seinen weg.
ich kann es zwar selber nicht, aber ich sags dir trotzdem: du musst auch geduld haben!!!
ist bei mir das größte problem .