Das Optimum Nutrition Whey, welches dir dein Kumpel empfohlen hat, ist sicherlich fast bis genauso gut wie das, welches ich dir empfohlen habe. Bei dem was ich dir empfohlen habe sind die Werte noch ein wenig besser !! Guck mal nach
Bei Whey und seiner minimalen Wirkung macht das den Braten nicht sonderlich fett !!
Ich nimm trotzdem das Extreme Whey Deluxe.. bischen billiger und ich bild mir einfach ein, dass die bischen besseren Werte mehr Erfolg bringen.

Nein, isset nich. Creatin steigert deine Kraft, aber was willst du bei minimaler Kraft viel steigern ??
Es hilft dir später Stagnation zu überwinden oder einfach dich weiter zu bringen wenn es nur minimal voran geht. Creatin steigert im Bodybuilding die Kraft um ca 10-20%, je nachdem wie es bei dir wirkt.
Dazu ne einfache Rechenaufgabe:
Du drückst jetzt 50kg:
50:100x10 = 5
Ne Steigerung von ganzen 5kg oder vllt 10kg bei 20% Steigerung !!!
Du drückst später 120kg und kommst nicht weiter:
120:100x10= 12
Oho schon 12kg mehr !