forum trainings-log

[powerlifter]

Hi, das Training heute

Bankdrücken Raw

160kg 6,6,5,5

1 Board

160kg 5,5,

2 Boards 6,5

8 Sätze Bizeps : Scottcurl am Seil, KH-Curl im Sitzen

6 Sätze Bauch

Grüße powerlifter

@ Thomas H.

Sieht so aus, als könne man am Sonnabend doch mal mit den Brettern nach Langenbach fahren, bei dem Schnee wahrscheinlich das Sicherste.


Bleibt es bei 16.00 Uhr?


@Alexander

Bist du fit für Sonnabend, was hast du geplant??

[xr2i]

hi leute,

training gestern : bank raw

20, 60, 100

140 x 5

180 x 6 (8 cm boards)

190 x 4 (8 cm boards)

190 x 3 (8 cm boards)

150 x 5

schräg :

100 x 8

130 x 5

3 Sätze butterfly maschine

6 Sätze trizeps am kabelzug, versch. griffe + seil

[adg325]

an powerlifter:
das verrate ich nicht. fit, hm fühle ich nich nie.
bis sonnabend.

eins verrate ich. ich werde 60 beugen und 60 ziehen. mir geht es um das wettkampfgefühl, oberölsbach sind nur noch vier wochen.

[adg325]

heute wieder etwas durchblutung für den trizep.
trizepdrücken sitzend parallel griff trizepstange
40 10x 10
dauer 6 min.
nun einreiben mit finalgon und ruhe.
morgen den ganzen tag aufs sofa, viel finalgon und sonnabend wettkampf. mal sehen wie der einstand klappt.

[kdkler]

hallo powerlifter,

ja es bleibt bei 16:00 Uhr Wettkampfbeginn.

Bau dir aber ne lampe an die bretter. am abend ist es zeitig dunkel um wieder nach hause zu finden.


mein training dienstag:

Kreuzheben mit anzug

200-5

220-5

230-5

klimmzüge

12-10-10

rudern zuggerät enger griff

70-2x10

Kurzhantelrudern

60-10

62-10

LH-Rudern

75-2x10



Training heute:

Bankdrücken

110-3x5

french press sz

62-12

67-10

72-8

lh-curl

50-3x8

kh-trizepdrücken

25-2x10

kh-curl

20-2x10

trizepdrücken zuggerät

50-10

60-8

trizep- und bizepübungen mach ich immer im wechsel als supersatz

Gruß kdkler

[hara]

training heute

bank
6x2x100kg

lock outs im power rack
3x210
3x230
3x240

kabelkreuzen für brust
2x10wh

bizeps
5 sätze


anbei noch ein paar pics vom montag...

lg
hara

[xr2i]

hallo,

training gestern : beugen (leichte woche, nur mit gürtel)

20, 60, 100, 140

180 x 5

190 x 5

200 x 5

beinpresse 4 x 8

beinbeuger hinten 4 x 8

beinstrecker 4 x 8

waden 5 x 8

[bipolar]

mann wer ist der hässliche typ am letzten bild?
der trainiert aber nicht, oder?

[oggy]

glaub ich nicht !! der sieht sooo schwach aus ! :O)))))

oggy

[bipolar]

kein rücken, keine brust, keine arme... der trägt sicher nur die handtücher!