Zitat Zitat von The Wicker Man
Sowohl die Reihenfolge als auch das Volumen (vorausgestzt er macht überall 3 Sätze) sind exakt wie im 3er Sticky
Egal wo es steht mir würde das kein bisschen Gefallen.
Wieviel Gewicht muss man verwenden um das abzuarbeiten?
Besser gesagt wiewenig...?
Mal angenommen man führt BD mit dem richtigen Arbeitsgewicht aus. Dass dann noch Negativbd möglich sein soll...ok...(auch nicht mehr im höchsten Bereich aber möglich)
Fliegende mit weniger Gewicht um die Brust zum Mv zu treiben...versteh ich auch noch...
Aber dann noch KHBD? Wie soll das funktionieren? Womit soll das funktionieren? 3 kg Hanteln?
Frenchpress nach Seitheben sollte auch trotz der Pause nicht mehr drin sein...

Versteht mich nicht falsch...für manche mag das funktionieren...ich hingegen bin eher der Typ der immer Alles geben will. Für mich sind die 4 Brust und 4 Trizeps Übungen sehr unverständlich.
Wenn das ganze noch ohne MV funktionieren soll würd ichs komplett lassen (was ich aber nicht vermute)

Ehrlich gesagt sieht der Plan so aus als hätte derjenige nicht genug Gewchtscheiben zur Hand

Aber vermutlich scheidet sich da der BB vom Kraft Gedanken ...