3 wochen und 5 kg sind zu wenig... wechsele am besten den sport.

sind ja nur 100kg mehr pro jahr bei der steigerung, lächerlich.

als anfänger muss man natürlich jedes training 10kg draufpacken können, ist doch klar oder nicht


deine 20kg steigerung beim bankdrücken liegen mit sicherheit auch nur daran das du näher an dein limit gehst und die ausführung besser kannst, so schnell steigern ist völlig unmöglich später.


achja : zu 60kg rudern und 40kg kreuzheben muss ich ja glaube ich nicht sagen, das spricht für sich.



fazit : in 3-6 Monaten nochmal drüber nachdenken.