bitte um hilfe von erfahrenen :)

[unequipped]

sorry bisschen shit definiert ich meinte na klar kraft

... dann mal googlen nach "krafttraining,

als anfang sowas?

http://www.uni-greifswald.de/~sport/...fttraining.pdf

http://www.sport-training.de/pdf/froehlich1998.pdf

[Darkstorm]

für maxkraft sollte ich also die wiederholungen explosiv ausführen?
wie soll ich das genau verstehen? z.b wenn ich die schnellkraft trainiere ist mir klar, dass ich das gewicht relativ einfach und kontrolliert explosiv bewegen kann, aber bei einem gewicht von 85-100% (bei 2-5 wiederholungen) ist das doch fast unmöglich?

ich trainiere einfach relativ zügig, denke so max 2/4 kadenz, soll ich dies ändern?

[Murray666]

siehs einfach so, wenn du ein Gewicht hast, das du so grade noch bei "sauberer" Technik bewegen kannst, hast du keine Zeit für langsame kadenzen, weil du sonst davon begraben wirst.

Deswegen musst du es eben so schnell wie moglich machen und oft kommt da auch viel Schwung mit und guten Schwung zu trainieren heißt auch seine Kraft besser einsetzen und kräftiger werden.

[Kuldren]

Wdh Bereich nicht über 8 wdh kommen und ordentlich schwer trainieren.

Aber so wie du schreibst klingt es eher nach: EINLESEN + WKM Plan ansehen

[Steffen L.]

alsblutiger anfänger wird sich am anfang eber eh nur die intramuskuläreverschlatung verbessern, erst dann kommt es zur hypertrophie.kraft steigert sich dei dem was kuldren anspricht relativ schnell.

das wachstum stellt sich danach ein.(bei anfängern die grad anfangen zu pumpen)

[PhilippAlex]

für maxkraft sollte ich also die wiederholungen explosiv ausführen?
wie soll ich das genau verstehen? z.b wenn ich die schnellkraft trainiere ist mir klar, dass ich das gewicht relativ einfach und kontrolliert explosiv bewegen kann, aber bei einem gewicht von 85-100% (bei 2-5 wiederholungen) ist das doch fast unmöglich?

ich trainiere einfach relativ zügig, denke so max 2/4 kadenz, soll ich dies ändern?

Explosiv heißt so schnell wie möglich.

[unequipped]

Explosiv heißt so schnell wie möglich.

... "explosiv" - besonders bei hohen lasten - bedeutet nicht, daß sich das gewicht schnell bewegung muß. der "wille und der einsatz zur explosivität" muß vorhanden sein.

man kann auch erfolgreich versuchen, den kölner dom "explosiv" verschieben zu wollen

ist aber ein trainingsmittel für sehr weit fortgeschrittene.