bitte um hilfe von erfahrenen :)

[Murray666]

siehs einfach so, wenn du ein Gewicht hast, das du so grade noch bei "sauberer" Technik bewegen kannst, hast du keine Zeit für langsame kadenzen, weil du sonst davon begraben wirst.

Deswegen musst du es eben so schnell wie moglich machen und oft kommt da auch viel Schwung mit und guten Schwung zu trainieren heißt auch seine Kraft besser einsetzen und kräftiger werden.

[Kuldren]

Wdh Bereich nicht über 8 wdh kommen und ordentlich schwer trainieren.

Aber so wie du schreibst klingt es eher nach: EINLESEN + WKM Plan ansehen

[Steffen L.]

alsblutiger anfänger wird sich am anfang eber eh nur die intramuskuläreverschlatung verbessern, erst dann kommt es zur hypertrophie.kraft steigert sich dei dem was kuldren anspricht relativ schnell.

das wachstum stellt sich danach ein.(bei anfängern die grad anfangen zu pumpen)